Жирэмсэн үед гуя дагаж өвдөх шалтгаан
Жирэмсэн үеийн гуя дагаж өвдөх шалтгаанууд
Жирэмсэн үед гуя дагаж өвдөх нь нэлээд түгээмэл бөгөөд ихэвчлэн суугаа мэдрэлийн өвдөлт (sciatica) эсвэл бусад мэдрэлийн шахагдлын улмаас үүсдэг. Энэ өвдөлт нь нурууны доод хэсгээс эхлэн гуя, хөлийн доошоо хүртэл дамжин тархдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гуя дагаж өвдөх шалтгаанууд болон өвдөлтийг намдаах аргуудыг доор тайлбарлав.
Гол шалтгаан нь юу байдаг талаар мэдээлэл өгье
- Суугаа мэдрэл нь нурууны доод хэсгээс эхэлж, өгзөг, гуяар дамжин доошилдог. Жирэмсний үед хэвлий томорч, нуруу, аарцаг, өгзөгний булчинд нэмэлт даралт ирснээс болж энэ мэдрэл дарагдаж, өвдөлт үүсдэг.Энэ өвдөлт нь нуруу, өгзөгнөөс эхлэн гуя, хөл рүү дамжиж өвдөх хэлбэрээр илэрдэг.
- Жирэмсний дааврын өөрчлөлт: Жирэмсний үед релаксин даавар нь үений холбоос, булчинг сулруулж, аарцгийн ясны холбоосыг сунгадаг. Энэ нь аарцагны тэнцвэрт байдал алдагдахад хүргэж, мэдрэлийн системд нөлөөлж өвдөлт үүсгэж болно.
- Хэвлий томрох: Хэвлий томрох үед хүндийн төв өөрчлөгдөж, нурууны байрлалд нөлөөлдөг. Энэ нь гуя болон хөлийн мэдрэлийг дарахад хүргэдэг.
- Нурууны ачаалал нэмэгдэх: Жирэмсний жингийн нэмэгдэл нь нуруунд илүү их ачаалал өгч, энэ нь гуя болон доошоо өвдөлт үүсэхэд нөлөөлдөг.
- Хөлний булчингийн суналт: Булчингуудын уян хатан байдал өөрчлөгдөж, суналт ихсэх нь гуя болон хөлний мэдрэлд нөлөөлж өвдөлт мэдрэгдэнэ.
Өвдөлт намдаах аргууд
Хөнгөн дасгал хөдөлгөөн: Гуя болон нурууг сунгах хөнгөн дасгал хийх нь мэдрэл дарагдахаас сэргийлж, өвдөлтийг багасгана. Йог болон сунгалтын дасгалууд нь мэдрэл чөлөөлж, булчингийн уян хатан байдлыг хадгалах сайн арга болдог.
Массаж: Мэргэжлийн жирэмсний массаж нь булчин, мэдрэлийн даралтыг багасгаж, өвдөлтийг намдаана.
Дэмжих бүс хэрэглэх: Жирэмсний үед хэвлий болон нурууг дэмждэг тусгай бүс хэрэглэх нь нуруу, гуяны өвдөлтийг багасгадаг.
Зөв байрлал хадгалах: Зөв байрлалаар суух, зогсох нь нуруунд ирэх ачааллыг багасгаж, мэдрэлийн шахалтаас сэргийлнэ. Унтахдаа хажуугаараа хэвтэж, өвдөгний хооронд дэр тавьж унтах нь гуя болон нурууны ачааллыг бууруулдаг.
Дулаан, хүйтэн жин тавих: Өвдөлтийг намдаахын тулд хүйтэн эсвэл дулаан жин тавих аргууд үр дүнтэй байдаг. Хүйтэн жинг эхэнд нь хэрэглэж, дараа нь дулаан жингээр үргэлжлүүлж хэрэглэж болно.
Амралт: Олон цаг суух эсвэл зогсохоос зайлсхийж, үе үе амарч, хөнгөн сунгалтын дасгал хийж байх нь чухал.
Эмчид хэзээ хандах вэ?
Өвдөлт нь байнга, эсвэл их хэмжээтэй, даамжирч байвал эмчид хандах нь зүйтэй. Мөн дагалдах бусад шинж тэмдэг, тухайлбал, хөл сулрах, мэдээгүй болох, шээс задгайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч байвал мэргэжлийн эмчид заавал үзүүлэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед гуя дагаж өвдөх нь нийтлэг асуудал боловч, зохистой аргаар эмчилгээ, дасгал хөдөлгөөн хийснээр өвдөлтийг бууруулж, жирэмслэлтийн явцыг илүү ая тухтай байлгах бүрэн боломжтой.
Нэмэлт зөвлөгөө
Жирэмсэн үед нуруу болон гуя дагаж өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх, мөн өвдөлтийг багасгах нэмэлт зөвлөгөөнүүдийг энд оруулж байна. Эдгээр нь эрүүл жирэмслэлттэй байх, өвдөлтийг хянахад туслах үр дүнтэй арга хэмжээнүүд юм.
1. Зөв хооллолт
Кальци болон магни ихтэй хүнс (сүү, тараг, бяслаг, буурцагт ургамал) хэрэглэх нь ясны бат бөх байдлыг хангаж, булчингийн чангарлыг багасгана. Омега-3 тосны хүчил агуулсан загас, самар зэрэг хүнс нь үрэвслийг бууруулж, булчин, мэдрэлийг дэмждэг. Илүүдэл жингээс зайлсхийх зорилгоор зохистой хоолны дэглэм барих нь нуруу, гуяны ачааллыг бууруулна.
2.Ачааллыг тэнцвэржүүлэх
Хүнд зүйл өргөхөөс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв өргөх шаардлагатай бол өвдгөө нугалж, нуруугаа тэгш байрлалтай байлгах. Нуруугаа цэх байлгаж, жингээ тэнцвэртэй барихын тулд зогсохдоо хоёр хөл дээрээ жигд ачаалал өгөхийг хичээгээрэй.
3. Удаан суултаас зайлсхийх
Нэг байрлалаар удаан хугацаанд суух нь нуруу, гуяны өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс 30-60 минут тутамд хөдөлж, сууж байвал үе үе босч, алхаж сунгалт хийх нь чухал.
4. Шингэн уух
Шингэн дутал нь булчингийн чангаралт, шөрмөс таталт үүсгэх боломжтой тул ус сайн ууж байх хэрэгтэй. Ялангуяа жирэмсэн үед нэмэлт шингэн шаардлагатай байдаг.
5. Хэт өндөр өсгийтөөс зайлсхийх
Өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь биеийн жингийн төвийг өөрчилж, нуруунд илүү их ачаалал өгдөг. Тиймээс 2-3 см өндөртэй тохиромжтой гутал өмсөхийг зөвлөж байна.
6. Тайван амрах, стрессээ хянах
Стресс нь булчинг чангаруулах, өвдөлт нэмэгдүүлэх хүчин зүйл болдог тул амрах, тайвшрах аргуудыг хэрэгжүүлэх нь чухал. Гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгал зэрэг нь бие махбодийн ачааллыг багасгана.
7. Усанд сэлэх
Усанд сэлэх нь жирэмсэн үед маш сайн дасгал болж, булчин болон нурууны ачааллыг багасгадаг. Ус нь биеийн жингийн хуваарилалтыг өөрчилж, хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг тул усанд алхах эсвэл сэлэх нь зөөлөн хөдөлгөөнтэй байж, нуруу, гуяны өвдөлтийг багасгадаг.
8. Мэргэжлийн зөвлөгөө
Өвдөлт намдахгүй, эсвэл улам хүндрэх шинж тэмдэг илэрвэл физиотерапевт, мэргэжлийн эмч-д хандаж, зөвлөгөө авах нь чухал. Мэргэжлийн дасгалжуулагчийн заавраар тусгай дасгал хийх нь үр дүнтэй байдаг.
Эдгээр нэмэлт зөвлөгөөнүүдийг дагаж мөрдвөл жирэмсний үеийн нуруу болон гуяны өвдөлтийг багасгаж, илүү эрүүл, ая тухтай жирэмслэлттэй байхад туслах болно.
Сонирхолтой нийтлэл
