Ковид 19 урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

Ковид 19 урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

COVID-19 тахал нь шинэ төрлийн коронавирус болох SARS-CoV-2-ээс үүдэлтэй. Тархахаас сэргийлэхийн тулд эрүүл мэндийн байгууллага, эмнэлгийн байгууллагаас гаргасан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. COVID-19-ийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээг танилцуулъя үүнд:

Маск зүүх: Маск зүүх нь вирусийн тархалтыг эрс багасгадаг. Хүн ам ихтэй олон нийтийн газар, бусдаас дор хаяж 6 фут зай барих боломжгүй үед амны хаалт зүүх нь онцгой чухал юм.

Гараа ойр ойрхон угаах: Гараа тогтмол угаах нь вирусийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Гараа 20 секундээс багагүй хугацаанд савантай усаар угаах, ялангуяа байнга хэрэглэдэг зүйл, гадаргуу дээр хүрсний дараа, мөн хоол идэхийн өмнө гараа угаахаа мартуузай.

Халдвар авсан хүмүүстэй ойр дотно харьцахаас зайлсхий: Хэрэв таны таньдаг хэн нэгэн COVID-19-тэй бол халдвар авах эрсдэлийг бууруулахын тулд тэдэнтэй ойр дотно харьцахаас зайлсхийх нь чухал юм.

Хэрэв та өвчтэй бол гэртээ үлдээрэй: Хэрэв танд халууралт, ханиалгах, амьсгал давчдах зэрэг COVID-19-ийн шинж тэмдэг илэрвэл гэртээ үлдэж, хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Вакцин хийлгээрэй: COVID-19 вакцинууд одоо бэлэн болсон бөгөөд аюулгүй, үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Вакцин хийлгэх нь өөрийгөө болон бусдыг вирусээс хамгаалах чухал алхам юм.

Амьсгалын замын ариун цэврийг сахих: Ханиах, найтаахдаа ам, хамраа салфетка эсвэл тохойнхоо дотор талд дараарай . Хэрэглэсэн салфеткаа сайтар хаяж, дараа нь гараа угаана уу.

Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдээс гадна эрүүл мэндийн байгууллагуудын хамгийн сүүлийн үеийн удирдамж, зөвлөмжийн талаар мэдээлэлтэй байж, COVID-19-ийн тархалтыг бууруулахын тулд тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Ковид 19 туссан тохиолдолд ямар витамин уух хэрэгтэй вэ?

Одоогоор COVID-19-ийн тодорхой эмчилгээ, эмчилгээ байхгүй ч эрүүл дархлаа, эрүүл мэндийг дэмжих олон тооны витамин, эрдэс бодисууд байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим витамин, эрдэс бодисыг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхаарах нь чухал бөгөөд шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэм эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Эрүүл мэнд, дархлааг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой зарим витамин, эрдэс бодисуудад:

Витамин С: Витамин С нь эрүүл дархлааг дэмжих антиоксидант юм. Энэ нь цитрус, гүзээлзгэнэ, хонхны чинжүү зэрэг олон жимс, хүнсний ногоонд байдаг.

Витамин Д: Д аминдэм нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд Д аминдэмийн бага түвшин нь амьсгалын замын халдвар, тэр дундаа COVID-19-ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Д аминдэмийн сайн эх үүсвэр нь нарны гэрэл, өөх тос загас, баяжуулсан хоол хүнс юм.

Цайр: Цайр бол дархлааны үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой эрдэс юм. Цайрын сайн эх үүсвэрт мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, баяжуулсан үр тариа орно.

Витамин В6: В6 витамин нь дархлааны үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй бөгөөд шувууны мах, загас, төмс, банана зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Е витамин: Е витамин нь эсийг гэмтээхээс хамгаалахад тусалдаг антиоксидант бөгөөд дархлааны үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг. Е витамины сайн эх үүсвэр нь самар, үр, навчит ногоонууд, баяжуулсан хоол хүнс юм.

Нэмж дурдахад, олон төрлийн шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь витамин, эрдэс бодисын хангалттай хэрэглээг хангах хамгийн сайн арга юм. Нэмэлт тэжээлийг зөвхөн эмчийн хяналтын дор хэрэглэнэ.

Ковид 19 өвчин туссан тохиолдолд ямар эм уух хэрэгтэй вэ?

Одоогоор COVID-19-ийг эмчлэхийг зөвшөөрсөн тусгай эм байхгүй бөгөөд хамгийн сайн арга хэмжээ нь шинж тэмдгийн хүнд байдал, тухайн хүний ​​эрүүл мэндээс хамаарна.

Ихэнх тохиолдолд, COVID-19-ийн бага зэргийн шинж тэмдэгтэй хүмүүсийг гэртээ тусгаарлаж, амрах, шаардлагатай бол ацетаминофен эсвэл ибупрофен зэрэг жоргүй байдаг өвдөлт намдаах эмээр шинж тэмдгийг арилгахыг зөвлөж байна.

Илүү хүнд шинж тэмдэгтэй хүмүүст эмнэлэгт хэвтэх, хүчилтөрөгчийн эмчилгээ гэх мэт дэмжлэг үзүүлэх эмчилгээ шаардлагатай байж болно.

Зарим тохиолдолд ремдесивир зэрэг вирусийн эсрэг эмийг COVID-19 өвчтөний эдгэрэх хугацааг богиносгох зорилгоор эмнэлгийн нөхцөлд хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь COVID-19-ийг эмчлэхэд хэр үр дүнтэй болохыг судалж байгаа бөгөөд эмнэлгийн байгууллагаас гадуур хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Ковид 19 өвчин туссан тохиолдолд ямар хоол хүнс идэх хэрэгтэй вэ?

Хэрэв та COVID-19-тэй бол дархлаагаа дэмжих, эрүүл мэндээ дэмжихийн тулд эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтод анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. COVID-19-тэй үед юу идэх талаар зарим ерөнхий удирдамж энд байна.

Шингэнээ нөхөх : Ялангуяа халуурч байгаа эсвэл ханиалгах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл шингэнээ хадгалах нь чухал. Их хэмжээний ус уухаас гадна ургамлын гаралтай цай, шөл, тунгалаг шөл зэрэг  шингэн зүйл сайн уух нь зүйтэй.

Жимс, хүнсний ногоо: Жимс, хүнсний ногоо нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тул эрүүл дархлааг дэмжихэд тусалдаг. Олон төрлийн шим тэжээлийг авахын тулд олон төрлийн өнгөлөг жимс, ногоо идэхийг зөвлөж байна.

Бүхэл үр тариа: Бор будаа, улаан буудайн талх, овьёос зэрэг бүхэл үр тариа нь эрүүл мэндэд тустай эслэг, шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр юм.

Уураг: Уураг нь дархлааг дэмжих, гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Уургийн сайн эх үүсвэрт үхрийн мах, шувууны мах, загас, шош, буурцагт ургамал орно.

Эрүүл өөх тос: Самар, үр, авокадо, чидун жимсний тос зэрэг эрүүл өөх тос нь эрүүл мэнд, дархлааны үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг.

Нэмэлт санал болгох үйлчилгээ:

Нийтлэл: