🫀 “Цусанд ээлтэй хүнс” — Далайн байцаа нь цусны даралт, холестерины түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өдөр тутмын амьдралын буруу хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал, стресс, өөх тос ихтэй хооллолтоос шалтгаалан өнөөгийн хүмүүсийн дунд зүрх судасны өвчлөл дэлхий даяар болон Монгол Улсад хурдацтай өссөөр байна. Гэтэл зүрхний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн хялбар, ухаалаг аргуудын нэг нь — цусны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг хүнс хэрэглэх юм.
Энэ тал дээр сүүлийн жилүүдэд далайн байцаа эрүүл мэнд сонирхогчдын анхаарлыг татаж, “цусанд ээлтэй байгалийн хүнс” хэмээн нэрлэгдэх болсон.
✅ Цусны даралт ба холестерины асуудал яагаад ноцтой вэ?
Монгол Улсад:
- Зүрх судасны өвчнөөр нас баралтын түвшин 2022 онд нийт нас баралтын 33%-ийг эзэлсэн.
- 15-аас дээш насны хүн амын 25% нь өндөр даралттай хэмээн бүртгэгдсэн (ЭМЯ, 2021).
- Насанд хүрэгчдийн 30 гаруй хувь нь муу холестерин өндөртэй, гэхдээ өөрсдөө мэддэггүй.
📌 Цусны даралт ихсэх, холестерины түвшин өндөр байх нь зүрхний шигдээс, тархины цус харвалт, судас нарийсах, бөөрний дутагдал зэрэг хүнд өвчний үндсэн шалтгаан болдог.
🟢 Далайн байцаа цусанд хэрхэн “найрсаг” ханддаг вэ?
🧂 1. Калигаар баялаг тул даралтыг тэнцвэржүүлдэг
Кали нь судсан дахь хэт их натри (давс)-г гадагшлуулах, судасны ханыг тайвшруулж, тэлэх үйлчилгээтэй.
👉 Далайн байцааны 100 гр бүтээгдэхүүнд 312 мг кали агуулагддаг нь өдөрт хэрэглэх дундаж хэмжээнд ойрхон үзүүлэлт.
🩸 2. Ширхэглэг ихтэй тул холестериныг бууруулдаг
Далайн байцаа нь уусдаг болон уусдаггүй хоолны ширхэглэгээр баялаг.
Эдгээр нь:
- Муу холестерины (LDL) шингээлтийг дарангуйлж
- Цусан дахь ерөнхий холестерины түвшинг багасгаж
- Цөсний давснуудыг холбож, биеэс гадагшлуулдаг
📌 Энэ нь атеросклероз буюу судасны хатуурал, бөглөрөл үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
🧬 3. Антиоксидантаар баялаг тул судасны ханыг хамгаалдаг
Далайн байцаанд агуулагдах витамин С, Е болон хлорофилл нь:
- Чөлөөт радикалын гэмтлээс судсыг хамгаалж
- Цусны эргэлтийг сайжруулж
- Судасны уян хатан байдлыг хадгалдаг
Энэ нь цусны даралт аажмаар өсөхөөс сэргийлдэг байгалийн хамгаалалт болдог.
🩹 4. Омега-3 хүчлээр зүрхийг дэмждэг
Далайн байцаанд бага хэмжээгээр байдаг ч тогтмол хэрэглэвэл омега-3 өөхний хүчил нь:
- Зүрхний цохилтыг жигд байлгаж
- Тромб үүсэх эрсдэлийг бууруулж
- Цусны эргэлтийг дэмждэг
🍴 Хэрхэн хэрэглэвэл үр дүнтэй вэ?
Амтат далайн байцааг өдөр бүрийн хоолонд:
- 🥗 Салад хэлбэрээр
- 🍱 Будаатай хамт
- 🍜 Бэлэн гоймонд хачир болгон
- 🥄 Шууд хэрэглээнд (бэлэн савлагаатай байдлаар) хэрэглэж болно.
Өдөрт 2-3 халбага далайн байцаа хэрэглэхэд хангалттай шим тэжээл авах боломжтой.
Амтат далайн байцаа ШИНЭЭР худалдаанд гарлаа
- Бүх сүлжээ дэлгүүрээр
- Тогтворжуулагч бодисгүй
- Иодын агууламж өндөр
- Органик хүнсний бүтээгдэхүүн
📌 Дүгнэлт:
💚 Далайн байцаа бол зүрх судасны системд “найз” мэт хүнс.
✔ Цусны даралт тэнцвэржүүлнэ
✔ Холестериныг бууруулна
✔ Судасны хамгаалалтыг сайжруулна
✔ Эрүүл хооллолт руу хөтөлнө
Энгийн, амархан хэрэглээтэй энэ хүнс таны цус, зүрх, судас гурвынхаа төлөө хийж чадах хялбар бөгөөд ухаалаг алхам юм.
Массаж хийлгэхийн ач тус
Бактериологийн шинжилгээ гэж юу вэ?
Санхүүгийн сургалт
Өндгөвчний нөөцийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Хуйх цэвэрлэгээ
