Нурууны бөгтөр засах зөвлөмж
Нурууны бөгтөр гэж юу вэ?
Нурууны бөгтөр нь нурууны хэвийн муруйлт (кифоз) ихсэж, нурууны дээд хэсэг урагш бөхийх байдлаар илрэх нөхцөл юм. Энэ нь ихэвчлэн нурууны яс, булчин, үе холбоосуудад нөлөөлж, хүний биеийн байдалд өөрчлөлт оруулдаг
Нурууны бөгтөр дараах шалтгаануудаас шалтгаалан үүсэж болно
Нурууны бөгтөр үүсэх нь олон янзын шалтгаантай байж болно. Үүнд дараах үндсэн хүчин зүйлс нөлөөлдөг:
1. Гадны шалтгаанууд:
- Буруу суух, зогсох байдал: Урт хугацаанд буруу байрлалд ажиллах, суух эсвэл зогсох нь бөгтөр үүсэх гол шалтгаан болдог.
- Хүнд зүйл өргөх: Зөв техник ашиглахгүйгээр хүнд зүйл өргөх нь нурууны яс болон булчинд ачаалал өгч, бөгтөр үүсэхэд хүргэнэ.
- Сургуулийн үүргэвчний буруу хэрэглээ: Хэт хүнд, зөв тохиргоогүй үүргэвч зүүх нь хүүхдүүдийн бөгтөр үүсэхэд нөлөөлдөг.
2. Нурууны яс, булчингийн асуудал:
- Остеопороз: Ясны сийрэгжилттэй холбоотой нурууны ясны суулт эсвэл нуралтаас болж бөгтөр үүсдэг.
- Нурууны дискний гэмтэл: Нурууны диск муудах, хагарах, эсвэл байрлалаасаа гажих нь нурууны муруйлтыг ихэсгэнэ.
- Булчингийн сулрал: Булчин хангалттай хүчтэй биш байвал нурууны байрлал тогтвортой байж чадахгүй.
3. Эмнэлгийн өвчнүүд, генетик хүчин зүйлс:
- Шёэрманны өвчин (Scheuermann’s kyphosis): Хүүхэд, өсвөр насныханд тохиолддог ясны хөгжлийн алдаа.
- Сколиоз: Нуруу хажуу тийш мурийж, бөгтөрийг дагалдуулан үүсгэж болно.
- Хорт хавдрын үр дагавар: Нурууны ясанд хавдар ургасан эсвэл хугаралттай тохиолдолд бөгтөр үүсэж болно.
- Удамшлын шалтгаан: Гэр бүлийн бусад гишүүдэд бөгтөр байсан бол энэ нь генетикийн нөлөөгөөр удамшиж болно.
4. Насжилт болон ахуй нөхцөл:
- Нас ахих: Нас ахих тусам ясны бат бөх байдал алдагдаж, нурууны байрлал өөрчлөгдөнө.
- Амьдралын идэвхгүй байдал: Хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маяг нь булчингийн сулрал үүсгэж, бөгтөрийг нэмэгдүүлнэ.
5. Төрөлхийн гажиг:
- Нурууны ясны бүтцийн гажиг: Зарим хүүхэд төрөлхийн ясны бүтцийн гажигтай төрөх бөгөөд энэ нь бөгтөр үүсэхэд нөлөөлдөг.
- Суулгалттай холбоотой өвчин: Төрөлхийн эсвэл бага насандаа ясны хөгжилд нөлөөлөх өвчнүүд (жишээ нь, рахит) бөгтөр үүсгэж болно.
Хэрхэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой вэ?
Мэдээж нурууны бөгтөр үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх бүрэн боломжтой ба дараах зөвлөмжийг тогтмол хэрэгжүүлснээр эрүүл тэгш нуруутай байх бүрэн боломжтой.
- Зөв суух, зогсох хэвшилтэй болох.
- Булчин хөгжүүлэх дасгал хөдөлгөөн хийх.
- Хэт хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхийх.
- Эрт илрүүлэг хийлгэх, эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах.
Эдгээр шалтгааныг мэдэж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь бөгтөр үүсэхээс хамгаалах гол түлхүүр юм.
Нэгэнт нурууны бөгтөр үүссэн тохиолдолд хэрхэн эмчлэх талаар
Нурууны бөгтөр үүссэн тохиолдолд эмчилгээний аргыг бөгтөрийн шалтгаан, үе шат, хүндрэлээс нь хамааран сонгодог. Эрт үед нь илрүүлж, зөв арга хэмжээ авбал засах боломж өндөр байдаг. Дараах зөвлөмжүүдийг анхаараарай:
1. Дасгал хөдөлгөөн ба физик эмчилгээ
- Зөв байрлалыг сэргээх дасгалууд: Нурууны булчинг чангалах, сунгах дасгалуудыг физик эмчилгээний мэргэжилтнээс зөвлөгөө авч хийх.
- Йог ба пилатес: Булчин чангалах, биеийн тэнцвэрт байдал сайжруулахад үр дүнтэй.
- Өдөр тутмын хөдөлгөөнд анхаарах: Зөв суух, босох, алхах байрлалыг дадал болгох.
Санал болгож болох дасгалууд:
- Нуруу сунгах (cat-cow yoga pose).
- Нурууны булчин хөгжүүлэх (plank exercises).
- Нуруу тэнийлгэх сунгалтууд (cobra pose).
2. Физиотерапи (Мэргэжлийн эмчилгээ)
- Тусгай төхөөрөмж ашиглах: Нурууны бөгтөрийг засахад зориулсан ортопедик бүс, корсет зүүх. Энэ нь залуу болон өсвөр насныханд илүү үр дүнтэй байдаг.
- Массаж ба сунгалтын техник: Булчинг суллах, нурууны байрлалыг тохируулахад тусална.
3. Эмчилгээний аргууд
Мэс заслын эмчилгээ: Хүнд тохиолдолд мэс заслын аргаар нурууны ясны байрлалыг засах шаардлагатай болдог. Энэ нь Шёэрманны бөгтөр, ясны хугаралтай холбоотой бөгтөрт ашиглагдана.
Эмийн эмчилгээ: Хэрэв остеопороз эсвэл үрэвсэлтэй холбоотой бөгтөр үүссэн бол ясны эрүүл мэндийг сайжруулах эмчилгээ (D витамины нэмэлт, кальци) хийнэ.
4. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг сайжруулах
Хэт хүнд ачаанаас зайлсхийх: Тэнцвэргүй ачаа өргөхөөс аль болох татгалзах.
Ажлын байрны эргономикт анхаарах: Ширээ, сандлын өндрийг тохируулах, сууж ажиллахдаа хөл, нуруугаа зөв байрлуулах.
Нурууны булчин бэхжүүлэх: Дасгал хөдөлгөөнөө өдөр тутмын амьдралд оруулах.
Сонирхолтой нийтлэл
